筋トレ筋トレをすると精神が安定してストレスフリーな生活を送れます!なぜでしょうか? カッコよくもなります。男性女性関係なく、引き締まったスタイルになることによって、自分に自信がつき、立ち振る舞いも自身にあふれてきます。体調が安定します。体の調子が良いと気分が前向きにになります。 2021.03.21筋トレ
筋トレ筋トレは美肌効果があり。リンパと血行の流れが良くなるからです。 筋肉を強くすると、体が回復しているあいだ新陳代謝が活発になって、リンパや血流の流れが良くなります。リンパは、体内の老廃物を体外に排出したり、ウイルスや細菌から体を守る働きがあります。リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まって肌荒れとして現れます。リンパの流れが良くなると老廃物が排出され肌の質も良くなります。 2021.03.18筋トレ
筋トレ筋トレのモチベーション上げるためにはどうするか?やる気が出ない時の対処法。 筋トレのモチベーションが下がる理由は沢山ありますね。私も「今日は乗らないなあ」、でも「筋トレしないともったいないなあ」と天使と悪魔がケンカしてしまう時があります。筋トレが習慣化していていもこんなことってありますよね。このモチベーションが下がる谷を克服する方法をいっしょに考えましょう。 2021.03.17筋トレ
筋トレ【ふくらはぎ】を太く大きくするにはレッグプレスが効果的です/ルパン足からの脱出! ふくらはぎは「第2の心臓」と言われて大切な部位です。ふくらはぎが細くて悩んでる方、一緒にふくらはぎを太くする方法を考えましょう。ふくらはぎを大きく太くしたいなら筋トレがいちばんの近道です。 2021.03.16筋トレ
筋トレMETs(メッツ)は運動強度のことです。ダイエットの参考に計算式と強度の一覧です。 METs(メッツ)とは、Metabolic Equivalents の略です。直訳すると、代謝量です。運動強度(酸素摂取量)の単位です。国際的に使われている単位です。「運動時のエネルギー消費量が安静時のエネルギー消費量の何倍になるか」ということです。 2021.03.14筋トレ
筋トレダイエットにお薦めのスポーツクラブにあるマシン6選を紹介します。 スポーツクラブには、いろいろなマシンがあるので、全身をまんべんなく鍛えられます。重さが選べるので自分に合った重さでトレーニングできます。自己流のダイエットよりも効率的なダイエットができます。私が実際に使ってみたマシンでダイエットにお薦めだなと思ったマシンを紹介します。 2021.03.13筋トレ
筋トレ筋肉を大きくするのにプロテインは必要あるのか?ないのか?筋トレ初心者には必要ないです! プロテインを飲まなくても筋肉はついて筋肥大します。筋トレにプロテインなしでも大丈夫な理由です。普段の食事で必要なたんぱく質が十分摂れていれば、プロテインなしでも筋肥大することができます。筋トレのやり方も大切です。筋肉を追い込めているかということが大事です。 2021.03.03筋トレ
筋トレ半円型のバランスボール【BOSUボール 】使い方を紹介します。 BOSUとは「Both Side Up(両面が使える)」の頭文字を取っています。正式名称は、「BOSUバランストレーナー」と言います。半円型のバランスボールです。平面側でも半円のボール側でも両方使えることができる物です。リハビリにもよく使われています。トレーニング初心者でも扱いやすい器具です。 2021.03.01筋トレ
筋トレシーテッドレッグカールマシンはハムストリングに効果があるマシンです!メリットとやり方を紹介します! 現在のジムにはほとんどこれがあります。ハムストリングの筋力をアップさせる効果があります。シーテッドレッグカールは座りながら行うトレーニングマシンです。下半身の筋トレに使うマシンです。初心者でもやりやすいマシンです。ハムストリングの外側はライイングレッグカールで鍛えられ、内側はシーテッドレッグカールで鍛えられます。 2021.02.27筋トレ
筋トレJOYFITに通っている私がおススメするマシンいろいろ。エアロバイク、トレッドミル、チェストプレス、レッグプレスなど 私は、「JOYFIT」に通って筋トレをしています。筋肉を付けてカッコイイ体を目指して日々通っています。そんな私がいろいろなマシンを使ってみて、筋トレやダイエットに効果を発揮してくれるだろうと思ったマシンたちを紹介します。 2021.02.26筋トレ