筋トレにプロテインは必要なのか？
毎日の食事で、たんぱく質を摂取するのは毎日の生活で忙しくて大変、または経済的に難しい。
なんて人多いと思います。
私は、後者のほうで、経済的に大変だと感じています。
そもそも筋トレにプロテインは必要なのか？プロテインがないと筋肉が大きくならないのか？
という疑問を持ちました。
筋トレでプロテインは摂取したほうがいいのか？無いほうがいいのか？
どちらなんでしょう。
ネットを見てみると、
「プロテインを飲まなくても筋肉は大きくなる。」
との書き込みもあります。
そもそもプロテインとはなに？
プロテインとはたんぱく質を英語に言い換えた名称です。
プロテインはたんぱく質の事です。栄養補助食品です。
たんぱく質は人間が必要とする五大栄養素の1つで、筋肉を作る働きがあります
日本ではたんぱく質を主成分としたサプリを指して使うのが一般的です。
筋トレ初心者の人はプロテインは必要ない？
筋トレ初心者の方は、
プロテインを摂取するよりも、普段の食生活のなかでたんぱく質を摂取する
ことが大切です。
これだけで筋肉は成長するそうです。
となると、初心者のうちは必要ないようですね。
筋トレしても筋肉が大きくならないなどの頭打ちの解決策としてプロテインを摂取してみましょう。
プロテインを摂取しないことのメリット
- 食生活を意識した食べ物を選ぶことができる。健康的な食生活が出来る。
- たんぱく質の取りすぎによる腎臓への負担を減らすことができる。
- お金がかからない。
私の個人的な考えですが、たんぱく質の取りすぎによる腎臓への負担を減らすことができる。
これは腎臓病の私には心に響く言葉です。
プロテイン代に、月に約5,000円〜6,000円くらい使う人は多いそうです。年間では70,000円くらい
になります。けっこうなお金を使いますね。
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結論プロテインは必要か？
結論から言うと、筋トレ初心者にはプロテインは特に必要ないと思います。
プロテインを飲まなくても筋肉はついて筋肥大します。
たんぱく質は普段の食事から摂取することができるというのが、
筋トレにプロテインなしでも大丈夫な理由です。
普段の食事で必要なたんぱく質が十分摂れていれば、プロテインなしでも筋肥大することができます。
筋トレのやり方も大切です。筋トレのなかで、筋肉を追い込めているかということが大事です。
自分が限界だと感じる回数や重量を数セットこなすことが筋肉を成長させるテクニックです。
プロテインに頼らずにイイ体が作れたらカッコイイですよね。
