私は、筋トレを始めてからストレスが発散されているように思えて、あまりストレスを抱えず生活する事が出来ているような気がします。
私は、筋トレと精神の安定は、ものすごく関係があると思います。
筋トレと精神安定について調べてみました。
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なぜ筋トレをすると精神が安定するのか？
激しい運動ばかりではなく、ウォーキングなどの軽い運動でも基本的にストレス解消に効果的です。
ストレスが発散されるとストレスを溜めなくなり、精神が安定する要因のひとつになります。
なぜ筋トレをするとストレス発散になるか？
筋肉を動かすことによって脳の血流が改善され、促されて精神的にリラックスできるからです。
リラックス効果により、脳内ホルモンの「セロトニン」が分泌されて、幸福感を感じてストレスが軽減されると言われています。
筋トレで分泌される代表的ホルモン
セロトニン
セロトニンが分泌されると現れる効果は想像力やアイデア力、直観力です。三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモンです。幸福ホルモンとも呼ばれています。
アドレナリン
アドレナリンは分泌されると、集中力が高まります。
ドーパミン
ドーパミンはやる気がアップするホルモンです。
などなど。
その他にも精神を安定させるホルモンはあります。
筋トレの精神的効果
気分がスッキリしたり、ストレス発散になったり、爽快感、達成感を感じることができます。
ストレスを溜めない効果も期待できます。
筋トレによる身体的な効果と相乗効果が生まれ心身ともに健康状態が良くなり、生活に余裕が出来てストレスに強いメンタルが育ちます。
筋トレはさまざまなことの予防に繋がります。
筋トレによって、いろいろな予防効果が期待できます。
- 鬱病の予防。
- 血圧が下がることによる生活習慣病の予防。
- 脳の血流を良くすることによる認知症の予防。
などなど。
筋トレと精神安定の関係まとめ
筋トレは、ストレス発散やさまざまな病気の予防効果だけではなく、見た目がカッコよくもなります。男性女性関係なく、引き締まったスタイルになることによって、自分に自信がつき、立ち振る舞いも自身にあふれてきます。
体調が安定します。体の調子が良いと気分が前向きにになります。
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筋トレ後にお酒を飲むなら飲酒量と種類、飲酒時間に気を付けましょう。
