メリット

「３０代、４０代からでも筋肉トレーニングをした結果、筋肉量の増加や筋力の向上が見られる。」ということが多くの発表で証明されています。筋力トレーニングを始めるのに年齢が遅すぎるということはないようです。５０代に向けての対策を紹介します。

「オーガニック」は「有機栽培」という意味になります。綿(めん)を英語で、COTTON、それをカタカナ表記で「コットン」です。綿とコットンは同じものを指します。コットンは、木綿もめんの種から取れる種子毛しゅしもうが繊維となり糸や生地の原料となります。

スロトレは、自分の体重を利用して手軽に行えるトレーニングで関節への負担が少ないです。比較的軽い負荷でも、ゆっくり動作することで、重い負荷で行うトレーニングと同等の効果があります。高齢者でも効率よくトレーニングができます。ウォーキングの前や有酸素運動の前に取り入れるとダイエット効果が高まります。

厚生労働省によると、「ウォーキングとは、長時間継続して歩くことで有酸素運動ができる手軽な運動である」と定義しています。ウォーキングは、有酸素運動で脂肪燃焼効果が高い運動なんです。

筋トレをしている人の中でタバコを吸っている人もいると思います。吸っている人はうすうす気づいていると思います。筋トレとタバコは相性がかなり悪いです。筋トレとタバコが相性が悪い理由を調べました。タバコに含まれる「有害物質」がかなりの悪さをするようです。喫煙は筋トレにはデメリットばかりでした。

カッコよくもなります。男性女性関係なく、引き締まったスタイルになることによって、自分に自信がつき、立ち振る舞いも自身にあふれてきます。体調が安定します。体の調子が良いと気分が前向きにになります。

筋肉を強くすると、体が回復しているあいだ新陳代謝が活発になって、リンパや血流の流れが良くなります。リンパは、体内の老廃物を体外に排出したり、ウイルスや細菌から体を守る働きがあります。リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まって肌荒れとして現れます。リンパの流れが良くなると老廃物が排出され肌の質も良くなります。

タンパク質は、生きていくにはなくてはならない「三大栄養素」のひとつです。プロテインマイスターとはタンパク質の正しい知識と理解深め、健康で明るい楽しいライフスタイルを提案することが出来るスペシャリストです。日本プロテイン協会認定の民間資格になります。

フィットネスクラブでトレーニングを始めた私。半年が経とうとしています。トレーニングをしていて思った素朴な疑問を調べてみました。それと、筋トレはジムでやったほうがいいのか？自宅でやったほうがいいのか？も考えてみました。