筋トレ40代からの「筋トレ」を薦める理由はたくさんあります。痩せないのは基礎代謝が減少するからです。 40代は基礎代謝がガクンと落ちるそうです。データ上40代は痩せにくくなるといことですね。40代になって急に疲れやすくなったと言う話を聞くのもこれらのことが関係しています。健康的な体を目指したいなら、生活の中で筋トレを取り入れて行きましょう。筋トレを薦める理由は、短時間で家でできて、毎日やらなくても大丈夫だからです。 2021.02.23筋トレ
筋トレ【懸垂マシン】は背中・上腕二頭筋・腹筋が鍛えらます!効果的なやり方も紹介します! 懸垂をすることによって背中の筋肉の広背筋を鍛えることができます。広背筋・上腕筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋・大胸筋などなど。腹筋も同時に鍛えられます。大きな筋肉を鍛えることによって代謝の向上につながりダイエット効果もあります。 2021.02.21筋トレ
筋トレ【ラットプルダウンマシン】やり方/鍛えられる部位は広背筋と僧帽筋です! 「ラットプルダウン」は、背中の筋肉を刺激できるマシンです。懸垂と同じ動きをしています。懸垂は自分の体重のみの重さで行いますが、ラットプルダウンは自分の体重以下の重さでもトレーニングができます。体重が重たい人や筋力がない人にはおススメのトレーニングマシンです。 2021.02.17筋トレ
筋トレ【レッグプレスマシン】使い方で大事なのは足の位置です!正しい使い方をすればダイエット効果も期待できます! レッグプレスマシンは下半身を鍛えるトレーニングに使うマシンです。ほとんどのスポーツクラブで置いてあります。椅子に座り負荷の掛けられる板を足で押し出すことで、トレーニングができるマシンです。私もよくお世話になっています。レッグプレスは、大腿の筋肉やヒップ、ふくらはぎなどに効果があります。 2021.02.14筋トレ
筋トレ【エアロバイクの消費カロリー】ゆっくりめ30分で約150キロカロリー/負荷をかけると約300キロカロリーです! ダイエットをしたい方が真っ先に思い出すのが「エアロバイク」ではないでしょうか。自転車型の運動マシンです。天気や時間を気にすることなくできるのが大きなメリットですよね。家庭用からスポーツジムに設置されいるものまでいろいろあります。 2021.02.11筋トレ
筋トレチェストプレスマシンで大胸筋を鍛えよう!女性はバストアップ効果も!! チェストプレスマシンは安全にトレーニングが出来るマシンです。ベンチプレスは正しいフォームが求められ、崩れたフォームで行うと腰を痛めやすいです。難易度が高いトレーニングになります。初心者にはチェストプレスは非常にやりやすいマシンです。デメリットはあまりないのですが、挙げるとすれば細かい筋肉は鍛えられないところぐらいです。 2021.01.23筋トレ
筋トレ『プロテインマイスター』資格取得後は生活の幅が広がります!誰でも受講できます! タンパク質は、生きていくにはなくてはならない「三大栄養素」のひとつです。プロテインマイスターとはタンパク質の正しい知識と理解深め、健康で明るい楽しいライフスタイルを提案することが出来るスペシャリストです。日本プロテイン協会認定の民間資格になります。 2021.01.17筋トレ
筋トレ【猫背】を治すにはストレッチや筋トレが効果的です!内臓の働きの改善にも効果があります! 猫背とは背中が後方に曲がりって首が前に出た姿勢です。現代では、「スマホ猫背」「IT猫背」と言うそうです。「日本人は世界一姿勢の悪い人種説」があります。もともと農耕民族であったり、畳に座る文化であり、椅に座る習慣がなかった。なんて説もあります。この猫背を筋トレ治しましょう!見た目もよくなります! 2020.11.15筋トレ
筋トレサバスソイプロテイン100ココア味は1日2回がベストです。味や飲み方、ダイエット効果は? SOY PROTEINとは大豆から作られている大豆由来の植物性プロテインです。大豆に含まれるイソフラボンが摂れるため女性向けに作られているプロテインの多くはソイプロテインです。食物繊維が豊富で吸収速度がゆっくりで脂質も低いためダイエットに活用されます。男女問わず食事コントロール中の人や乳製品でお腹を壊しやすい人、血中脂質が気になる人におススメです。 2020.11.01筋トレ
筋トレ腰痛改善や外反母趾や偏平足の矯正にはインソールをおすすめします!選び方と効果を紹介します。オーダーメイドもあります! 外反母趾や足の悩みを持っているかたは沢山いると思います。そこで役に立つのがインソールです。インソールがどれだけすごいか説明します!! 2020.10.25筋トレ