筋トレ

長い目で見ると、一時的に体重が増えても、筋トレによって基礎代謝が高まれば痩せやすく、太りにくい体になります。基礎代謝とは、人間が生きていくうえで必要な基本的消費エネルギーです。呼吸や臓器を動かしたりするのに不可欠なものです。運動の代謝とは別です。

カッコよくもなります。男性女性関係なく、引き締まったスタイルになることによって、自分に自信がつき、立ち振る舞いも自身にあふれてきます。体調が安定します。体の調子が良いと気分が前向きにになります。

筋肉を強くすると、体が回復しているあいだ新陳代謝が活発になって、リンパや血流の流れが良くなります。リンパは、体内の老廃物を体外に排出したり、ウイルスや細菌から体を守る働きがあります。リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まって肌荒れとして現れます。リンパの流れが良くなると老廃物が排出され肌の質も良くなります。

筋トレのモチベーションが下がる理由は沢山ありますね。私も「今日は乗らないなあ」、でも「筋トレしないともったいないなあ」と天使と悪魔がケンカしてしまう時があります。筋トレが習慣化していていもこんなことってありますよね。このモチベーションが下がる谷を克服する方法をいっしょに考えましょう。

プロテインを飲まなくても筋肉はついて筋肥大します。筋トレにプロテインなしでも大丈夫な理由です。普段の食事で必要なたんぱく質が十分摂れていれば、プロテインなしでも筋肥大することができます。筋トレのやり方も大切です。筋肉を追い込めているかということが大事です。

４０代は基礎代謝がガクンと落ちるそうです。データ上４０代は痩せにくくなるといことですね。４０代になって急に疲れやすくなったと言う話を聞くのもこれらのことが関係しています。健康的な体を目指したいなら、生活の中で筋トレを取り入れて行きましょう。筋トレを薦める理由は、短時間で家でできて、毎日やらなくても大丈夫だからです。

猫背とは背中が後方に曲がりって首が前に出た姿勢です。現代では、「スマホ猫背」「ＩＴ猫背」と言うそうです。「日本人は世界一姿勢の悪い人種説」があります。もともと農耕民族であったり、畳に座る文化であり、椅に座る習慣がなかった。なんて説もあります。この猫背を筋トレ治しましょう！見た目もよくなります！

「プッシュアップバー」、「メディシンボール」どちらも自宅で気軽に使えるアイテムです。プッシュアップバーで上半身の筋トレを行い、併せてメディシンボールで全身の筋トレと体幹トレーニングをする。効果的なトレーニングが期待できます。

フィットネスクラブでトレーニングを始めた私。半年が経とうとしています。トレーニングをしていて思った素朴な疑問を調べてみました。それと、筋トレはジムでやったほうがいいのか？自宅でやったほうがいいのか？も考えてみました。

筋トレを初心者でも効果的におこなうことができる基本ポイントを紹介します！！基本ポイントをひとつずつ詳しく！