筋トレ【ラットプルダウンマシン】やり方/鍛えられる部位は広背筋と僧帽筋です！
「ラットプルダウン」は、背中の筋肉を刺激できるマシンです。懸垂と同じ動きをしています。懸垂は自分の体重のみの重さで行いますが、ラットプルダウンは自分の体重以下の重さでもトレーニングができます。体重が重たい人や筋力がない人にはおススメのトレーニングマシンです。
やり方
筋トレ
筋トレ【レッグプレスマシン】使い方で大事なのは足の位置です！正しい使い方をすればダイエット効果も期待できます！
レッグプレスマシンは下半身を鍛えるトレーニングに使うマシンです。ほとんどのスポーツクラブで置いてあります。椅子に座り負荷の掛けられる板を足で押し出すことで、トレーニングができるマシンです。私もよくお世話になっています。レッグプレスは、大腿の筋肉やヒップ、ふくらはぎなどに効果があります。
プロレス【ブレーンバスター】歴史と派生技の紹介/「ブレーン・バスター」「ブレイン・バスター」どっち？
プロレスの試合で必ず見る技で、「ブレーン・バスター」があります。相手を逆さまに抱え上げて後方へ投げ、相手の背面をマットへ叩き付ける技です。始めは相手の頭部を打ちつける目的の技でした。「ブレーン・バスター」「ブレイン・バスター」どっち？
