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腹筋

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筋トレ

【スクワット】腹筋にプラスする効果的です/「やりかた」も紹介します。

「スクワット」をプラスするだけで、単純に基礎代謝が上がって痩せやすくなります。「スクワット」で鍛えられる筋肉は大腿やお尻など大きい筋肉です。鍛える筋肉が大きければ大きいほど見返りの効果も大きいということです。
筋トレ

【腹筋を割りたければランニングと筋トレ】をすると効果的です!

腹筋を割るためには皮下脂肪を燃焼させなければなりません。燃焼効率がいいのがランニングです。お腹の皮下脂肪を効率よく燃焼させることができ、腹筋も鍛えることができます。「ランニング」と「筋トレ」を上手に組みあわせるとより効果的です。
筋トレ

【プランク】インナーマッスルが鍛えられます。退屈なプランクにおススメの「プランクマシン」も紹介します!

「プランク」は、シットアップやクランチのように上半身を起こす運動にくらべて、筋力がない人でも行いやすいです。腰痛持ちの人でも取り入れやすいです。寝るスペースがあればどこでもできます。手軽さも人気です。退屈なプランクにおススメの「プランクマシン」も紹介します!
筋トレ

【懸垂マシン】は背中・上腕二頭筋・腹筋が鍛えらます!効果的なやり方も紹介します!

懸垂をすることによって背中の筋肉の広背筋を鍛えることができます。広背筋・上腕筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋・大胸筋などなど。腹筋も同時に鍛えられます。大きな筋肉を鍛えることによって代謝の向上につながりダイエット効果もあります。
筋トレ

逆腹筋で痩せた!ぽっこりお腹をへこます効果的なやり方

いま、逆腹筋が話題です。お腹周りのぜい肉を減らすのに効果的だそうです。やり方とポイントとメリットを説明します。
筋トレ

「メディシンボール」は腹筋を割るのに効果的です!使い方と重さ、選び方を紹介します。

メディシンボールは腹筋を割るのに効果的なトレーニングができます。アスリートだけではなく、初心者の方でも扱いやすのが特徴です。選ぶべきメディシンボールの大きさや重さとトレーニングの仕方を紹介します。
筋トレ

【プッシュアップバー】は「背筋」を鍛えるのに効果があります。使い方も紹介します!

「プッシュアップバー」 を使って筋トレをするとどこの筋肉に鍛えられるのでしょうか? 初心者の人でも効果的に筋トレができる基本ポイントと、それによっての効果を紹介します!
筋トレ

【プッシュアップバー】は背筋と腹筋が鍛えられます!効果的な使い方を紹介します!

プッシュアップバーのやり方のポイントは、猫背にならないようにする。大胸筋を意識することです。
筋トレ

筋トレの効果的な方法は?筋肉痛が起こらなければ筋肉は大きくならないのか?

筋トレによって適度に筋肉痛を発現させてその後回復をすることは筋肉を大きくするためには効果的ですが、筋肉痛は絶対必要ではないようです。筋肉大きくするための要因として必ずしも筋肉痛は関与しているわけではないようです。
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