筋トレ「腹筋ローラー」初心者は「膝コロ」から始めましょう。腹筋の引き締め効果が期待されます。 膝をついて押すだけの「膝コロ」から始めてみましょう。腹筋を意識しながら行うことが大事です。初心者は5回から10回×2セットを2~3日おきに行う。体と床の距離が近くなるほど負荷が大きくなりますので、効果が上がります。 2021.03.31筋トレ