筋トレ【腹筋を割りたければランニングと筋トレ】をすると効果的です! 腹筋を割るためには皮下脂肪を燃焼させなければなりません。燃焼効率がいいのがランニングです。お腹の皮下脂肪を効率よく燃焼させることができ、腹筋も鍛えることができます。「ランニング」と「筋トレ」を上手に組みあわせるとより効果的です。 2022.06.25筋トレ
筋トレ【ジョギングとランニング/カロリー消費量が多いのはどっち?】違いと効果を紹介します! ジョギングとランニングはどちらも走りますが、走る速さと目的が違うんです。解りやすく数値的に分けると、運動強度の目安となる「METs値」という単位を使います。 ランニングが「METs値」6.4km/h以上で、ジョギングがそれ未満の速さと言われています。 2021.05.24筋トレ