スクワット

下半身を引き締めたいと思っている人には「スクワット」よりも「ランジ」をおすすめします。スクワットは前太ももが鍛えられてしまうのに対し、ランジは裏ももとお尻が鍛えられますのでヒップアップ効果が期待されます。

「スクワット」をプラスするだけで、単純に基礎代謝が上がって痩せやすくなります。「スクワット」で鍛えられる筋肉は大腿やお尻など大きい筋肉です。鍛える筋肉が大きければ大きいほど見返りの効果も大きいということです。

スクワットは真っ先に頭に浮かぶダイエットメニューのひとつですね。筋トレのメニューとしてもよく知られています。スクワットは、特別な道具が必要なく、狭いスペースでもできるトレーニングとしてしられています。簡単にできるのに脂肪燃焼効果が非常に高く、お腹周りの脂肪を落とすのに効果的です。