やり方

「コブラツイスト」昔からある有名な技です。今では相手を締め付けるだけではなく、「グランドコブラ」というフォールを狙うこともできる技に変化しています。相手からギブアップも取れるし、繋ぎ技でも使える、フォールも狙える「万能な技」になってます。

「コブラクラッチホールド」はどんな技？そして派生技であるオカダ・カズチカの「マネークリップ」と天山広吉の「アナコンダバイス」です。このふたつの技を深堀します。

「ドラゴン・スクリュー」の発案者は、レジェンドレスラー「藤波辰爾」です。藤波のニックネームである「ドラゴン」から来ている技のネーミングです。日本名は、「飛龍竜巻投げ」と言います。そのほか、「レッグ・ドラッグ」「竜巻式足投げ」とも呼ばれます。

ベンチプレスのイメージは、男性の筋トレって感じですが、メリハリのあるボディラインをに入れたいという女性の方にもおススメなんです。たるんだ部位を引き締めてくれる効果もあるんです。ベンチプレス初心者が気になる「やり方」と「注意点」を紹介します！

「ロメロ・スペシャル」はプロレスの技のなかでは、「芸術的固め技」の部類に入ると思います。当たり前ですが「ロメロ・スペシャルは痛いです」どこにダメージがあるのか？名前の由来などを紹介します！

プロレスでの頭突きはちょっと特別で、相手の顔面以外の体のどこへでも打ち込みます。ヘッドバットをするほうもダメージがありますが、それでもやるのがプロレスなんです。ヘッドバットは地味な技と思われますが奥が深いんです。

スロトレは、自分の体重を利用して手軽に行えるトレーニングで関節への負担が少ないです。比較的軽い負荷でも、ゆっくり動作することで、重い負荷で行うトレーニングと同等の効果があります。高齢者でも効率よくトレーニングができます。ウォーキングの前や有酸素運動の前に取り入れるとダイエット効果が高まります。

パワーボムの原型はルー・テーズが使用していた技で、名前は、「リバース・スラム」、「ハイアングル・バックスラム」などと言われています。投げっぱなし式に近かったそうです。日本で初披露されたのは１９６８年でした。

現在のジムにはほとんどこれがあります。ハムストリングの筋力をアップさせる効果があります。シーテッドレッグカールは座りながら行うトレーニングマシンです。下半身の筋トレに使うマシンです。初心者でもやりやすいマシンです。ハムストリングの外側はライイングレッグカールで鍛えられ、内側はシーテッドレッグカールで鍛えられます。

懸垂をすることによって背中の筋肉の広背筋を鍛えることができます。広背筋・上腕筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋・大胸筋などなど。腹筋も同時に鍛えられます。大きな筋肉を鍛えることによって代謝の向上につながりダイエット効果もあります。