効果

筋トレしてても普通に麺類は食べたい。私も麺類大好きです。ここで疑問になるのが、麺類の「蕎麦」と「うどん」、筋トレしている人はどちらを食べるのが良いのか？調べてみました。蕎麦もうどんも筋トレにはメリットがあるようですよ。

筋トレをしている人の中でタバコを吸っている人もいると思います。吸っている人はうすうす気づいていると思います。筋トレとタバコは相性がかなり悪いです。筋トレとタバコが相性が悪い理由を調べました。タバコに含まれる「有害物質」がかなりの悪さをするようです。喫煙は筋トレにはデメリットばかりでした。

「ぶら下がり健康器」が「チンニングマシン」として再び注目されています。ただぶら下がるだけでも普段使わない部位を伸ばすことが出来るので健康効果が期待できます。筋トレもできるのでいろいろな効果があります。

現在のジムにはほとんどこれがあります。ハムストリングの筋力をアップさせる効果があります。シーテッドレッグカールは座りながら行うトレーニングマシンです。下半身の筋トレに使うマシンです。初心者でもやりやすいマシンです。ハムストリングの外側はライイングレッグカールで鍛えられ、内側はシーテッドレッグカールで鍛えられます。

懸垂をすることによって背中の筋肉の広背筋を鍛えることができます。広背筋・上腕筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋・大胸筋などなど。腹筋も同時に鍛えられます。大きな筋肉を鍛えることによって代謝の向上につながりダイエット効果もあります。

チェストプレスマシンは安全にトレーニングが出来るマシンです。ベンチプレスは正しいフォームが求められ、崩れたフォームで行うと腰を痛めやすいです。難易度が高いトレーニングになります。初心者にはチェストプレスは非常にやりやすいマシンです。デメリットはあまりないのですが、挙げるとすれば細かい筋肉は鍛えられないところぐらいです。

SOY PROTEINとは大豆から作られている大豆由来の植物性プロテインです。大豆に含まれるイソフラボンが摂れるため女性向けに作られているプロテインの多くはソイプロテインです。食物繊維が豊富で吸収速度がゆっくりで脂質も低いためダイエットに活用されます。男女問わず食事コントロール中の人や乳製品でお腹を壊しやすい人、血中脂質が気になる人におススメです。

いま、逆腹筋が話題です。お腹周りのぜい肉を減らすのに効果的だそうです。やり方とポイントとメリットを説明します。

ダイエットの手助けになると噂の葛花茶。実際に購入、飲んでみました。もちろん運動もします。さて体はどう変化したか？

「プッシュアップバー」 を使って筋トレをするとどこの筋肉に鍛えられるのでしょうか？ 初心者の人でも効果的に筋トレができる基本ポイントと、それによっての効果を紹介します！