JOYFIT100日チャレンジに挑戦して、２週間が経過しました。
これまで３日行って１日休むペースで通いました。
会社の帰り、日曜日の朝と時間あると思ったら行きました。
毎回、３０分ほどランニングマシーンでウォーキングをし、そのあと決められたメニューをこなしました。
運動するのが楽しく思えてます。
次のステージへ行くために今の体の状態を測定します。これが結果です。
あれ？
あんまり変わらない…
逆に数値上がってるやつある( ；∀；)
なんで？
最近飲み会が多かったからか？
トレーナーのお兄さんに聞くと、
「少しずつ数値は下がってますよ。この時期の数値はあまり気にしないでください。」
そうなのか！少し安心！
ということで次のステージへ
ステージ２です。
今こなしているメニューをトレーナーと見直し、増やすメニューや重さ、セット数などを話し合います。器具の使い方の再確認もします。トレーニング時のフォームとかです。例えば腹筋を鍛える器具を使うときにちゃんと腹筋に効くフォームでやっているかの確認をしてもらいます。
トレーナーの話のなかであったのが、筋肉をつけたければ、トレーニング後のアルコールは控えましょうと言うことです。アルコールは筋肉を分解する性質なので、トレーニングをした日だけでもいいので控えましょうと。
毎日酒を飲む私には、これは辛い選択だ( ノД`)…
ちょっと考えさせて….
あと、過度なランニングもはスタミナはつくけど筋肉は落ちると。体をあたためるためのランニングが筋肉には良いとのことでした。
なるほど。
ステージ２では、メニューは変えたり増やしたりせずに、重さとセット数を増やしました。
また、頑張っていきましょう！！
次のステージにいったらまた報告しますね！
