スポンサーリンク

ストレッチポールはリラック効果、肩こり解消、腰痛改善、猫背改善、ダイエットにも効果あり!

スポンサーリンク
筋トレ

こんにちは!kamikamiです。

仕事柄、運転で長時間同じ体勢でいる私。姿勢も悪くなりがちで困ります。マッサージに行くこともしない私は、これから寒くなることもあり、家で何かトレーニング出来ないかと思って買いました。

「ストレッチポール」

または、「エクササイズポール」とも呼ばれます。


【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール 【アイボリー】 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg ヨガ ストレッチ エクササイズ 筋膜セルフケアポール PSS91NH023

忙しい人でも毎日10分だけストレッチポールに乗ればいいんです!

寝るだけでも気持ちいいんですが、ストレッチポールを使うことによって得られる効果を紹介します!!

スポンサーリンク

ストレッチポールを使うことにより得られるもの

姿勢が良くなる

  • 固まった筋肉がゆるむことによって骨格がリセットできる
  • 背骨の並びが整う
  • 関節が正しい位置に戻る
  • 腹のたるみの改善

腰痛の改善

  • 腰周りの筋肉もゆるむので、腰痛改善が期待できます。

肩こりの改善

  • 肩甲骨周りの筋肉がゆるむので肩こり改善効果が期待できる

冷え、むくみの改善

  • 内臓機能の改善が期待できるので、血流が改善し、肌につやがでる効果が期待できます。また、冷えやむくみに効果があります。

不眠などの改善

  • 肋骨が広がるので、大きく呼吸ができて、寝る前にストレッチポールに乗ると、1日の疲れをリセットするリラクゼーション効果があります。実際、トレッチポールを使うと良く眠れるように思います。睡眠の質が上がるんですね。

体幹が鍛えられます。

  • 体幹(バランス能力)が鍛えられます。

体幹とは手足を除いた首から下の部位です。胸、背中、肩関節、股関節、腹周りの筋肉を指します。アウターマッスル、インナーマッスルのどちらの筋肉に関係なく胴体部にある筋肉が体幹です。

☆アウターマッスルとは体の表面にある筋肉です。インナーマッスルは深層筋肉となります。


【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール 【アイボリー】 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg ヨガ ストレッチ エクササイズ 筋膜セルフケアポール PSS91NH023

乗り方

  • お尻からポールに背中をそわせて仰向けに寝ます。そうすると、ポールの形状に合わせて上半身が両外側にそります。
  • 仰向けになり背骨をコロコロ転がしながら体を揺らします。揺らす動きが筋肉をほぐすことになります。

まとめ

ストレッチポールを使ったトレーニングには、直接的なダイエット効果はないです。カロリーをあまり消費しないので。普段の筋トレやダイエットのトレーニングといっしょにやると相乗効果が上がります。


【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール 【アイボリー】 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg ヨガ ストレッチ エクササイズ 筋膜セルフケアポール PSS91NH023

自宅で筋トレするために必要なアイテムはプッシュアップバーとメディシンボールです!