こんにちは！kamikamiです！
ちょっと前からですが、パーソナルトレーナーがマンツーマンでボディメイクをしてくれるパーソナルジムが全国各地に増えています。
理想の体つくりを目指して利用する人が増えているということですね。
パーソナルジムに興味がある人に役立つ情報をまとめました！
パーソナルジムに通って得られるメリットとデメリットをわかりやすくシンプルに紹介します！
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムに通うメリットは多いです。
その名の通り個人に合ったトレーニングメニューを作成してくれるからです。
個別対応
パーソナルトレーナーは、個々の体力や目標に応じたトレーニングプランを提供します。これにより効率的なボディメイクが可能になります。
モチベーションの向上
トレーナーとのトレーニングは、自己流でのトレーニングに比べてモチベーションの維持具合が全然違います。
自己流だと甘えてしまうことが多く、サボってしまうことも多々あります。
やらくてはならないという意識が芽生え、継続しやすくなります。
技術と知識の提供
トレーナーは専門的な知識と技術を持っているので、わからないところは教えてくれますし、間違ったフォームは正しいフォームに直してくれます。
効率的なトレーニング方法を指導してくれます。
怪我のリスク低減
正しいフォームでトレーニングを行うことで、怪我のリスクを減少させることができます。
自己流だと怪我をすることが多いです。
個別のアプローチ
食事管理やライフスタイルのアドバイスなど、トレーニング以外のプライベートの相談ができますしサポートも受けられます。
デメリット
選ぶ際には、デメリットも考えて選びましょう。
デメリットにあてはまることが多すぎると長続きしません。
ここからはデメリットを紹介していきます。
コストが高い
パーソナルトレーニングは一般的なトレーニングジムにくらべて高額な料金がかかることが多いので長期間の利用が経済的に負担になることがあります。
時間の制約
トレーナーとのスケジュールを合わせる必要があり、自分の都合に合わせにくいことがあります。
いつでも何時でもということができないです。
パーソナルジムを軸とした生活になります。
依存のリスク
トレーナーに依存してしまうと、トレーニングが自己管理できなくなるリスクがあります。
「トレーナーがいないとなにもやる気が起きない」などですね。
相性の問題
トレーナーとの相性が合わない場合、効果が激減してしまう可能性があります。
これはとても大事な要素です。
やる気が起きないですものね。
一時的な効果
トレーナーとのセッションが終了した後、自分でトレーニングを続けられない場合、成果が維持できないことがあります。
リバウンドなどがわかりやすい例ですね。
パーソナルジムに通うことによる効果
もちろん、パーソナルジムに通うと効果はたくさんあります。
ここからはどんな効果があるのか見ていきます。
筋力と体力の向上
専門的なトレーニングにより、効率の良い筋力や体力の向上が期待できます。
パーソナルトレーナーは、適切な負荷と運動量を設定し効果的なトレーニングを提供してくれるからです。
体重管理
適切な運動と食事管理の指導により、体重の管理などがしやすいです。
健康の改善
継続的なトレーニングにより、心血管の健康や筋肉の柔軟性が改善され、全体的な健康状態の向上が期待できます。
パフォーマンスの向上
スポーツをやっている人は、スポーツパフォーマンスを向上させるための専門的な指導を受けることができますので、やっているスポーツに必要な能力が向上します。
見た目の変化
パーソナルトレーナーの指導を受けることで、体にさまざまな変化が現れます。
変化には以下のようなものがあります。
力の増加
トレーナーの指導により、正しいフォームで効果的なエクササイズを行うことで、筋力が向上します。
筋肉の発達が促進され、日常生活やスポーツパフォーマンスが向上します。
体脂肪の減少
トレーナーは個々の体型や目標に応じた運動プログラムと食事指導を行うため、体脂肪が減少し、体の引き締まりが見られます。
持久力の向上
有酸素運動やインターバルトレーニングを取り入れたトレーニングにより、心肺機能が改善され、持久力が向上します。
姿勢の改善
トレーナーは姿勢の矯正にも対応します。
適切なエクササイズを通じて筋肉のバランスが整い、姿勢が改善されます。
柔軟性の向上
ストレッチやモビリティトレーニングを含むプログラムにより、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上します。
怪我の防止にも役立ちます。
エネルギーレベルの向上
規則正しいトレーニングと健康的な食生活が体力を増強し、全体的なエネルギーレベルが上昇します。
メンタルヘルスの改善
運動によるエンドルフィンの分泌やストレス解消効果が、精神的な安定や気分の改善に寄与します。
これらの変化は、トレーニングの内容や頻度、個人の体質、生活習慣などによって異なりますが、パーソナルトレーナーの専門的な指導を受けることで、より効果的で持続的な改善が期待できます。
選ぶ際の注意点
パーソナルトレーナーを選ぶ際には、以下のポイントに注意することが重要です。自分の目標やニーズに合ったトレーナーを見つけるために参考にしてください。
資格と経験
資格トレーナーが持つ資格や認定は、その専門性を示す指標です。
認定資格を確認しましょう。
どんな資格を持っているトレーナーが所属しているのか？ですね。
HPに掲載されていることが多いです。
経験
経験豊富なトレーナーは、さまざまなニーズに対応できる可能性が高いです。
過去の実績やトレーニング歴を確認することが有益です。
HPに掲載されていることが多いです。
専門分野
目標に合った専門性
自分はどう変わりたいのか？
ダイエット、筋力トレーニング、リハビリテーションなど、自分の目標に合った専門知識を持つトレーナーを選びましょう。
得意分野
トレーナーが得意とするトレーニング方法やスタイルが、自分のニーズにマッチするか確認することも重要です。
トレーニングスタイルとアプローチ
トレーニングスタイル
トレーナーのトレーニングスタイルが自分に合うかどうかを見極めます。
例えば、高強度のトレーニングを好むか、もっと穏やかなアプローチを好むかなど。
コミュニケーション
コミュニケーションスタイルや指導方法が自分に合うかどうかも重要です。
トレーナーとの相性が良ければ、トレーニングが続けやすくなります。
ロケーションと利便性
ジムの場所
トレーナーが所属するジムやトレーニング施設の位置が、通いやすい場所にあるか確認しましょう。
これはかなり大事な要素です。
行くまでに時間がかかると億劫になってしまうことがあります。
トレーニングの時間帯
自分のスケジュールに合わせたトレーニング時間を提供しているかも考慮に入れましょう。
料金と契約条件
料金
トレーニング料金はトレーナーや施設によって異なります。
予算に合ったプランを提供しているか確認しましょう。
これはとても重要ですね。
契約条件
コースの契約期間やキャンセルポリシーについても確認し、自分に合った条件を確認することが重要です。
レビューと推薦
クライアントのレビュー
口コミやレビューを確認することで、トレーナーの評判や他のクライアントの満足度を把握できます。
推薦
知人や友人からの推薦も参考になります。信頼できる情報源からのアドバイスを受けるのも良いでしょう。
さいごに
これらのポイントを考慮し、自分に最適なパーソナルトレーナーを選ぶことで、より効果的なトレーニングが実現できるでしょう。
パーソナルトレーナーの利用には個人の目的や状況によって適した選択が異なるため、慎重に検討し、自分に最適なプランを見つけることが大切です。
